Relaxació, Expressió i Benestar corporal Ester Bach Cobacho

Algunes cites que m'agraden

2012-02-09T21:17:00.000+01:00

Un massatge relaxant

2012-01-23T17:35:00.001+01:00

Aquest és un massatge relaxant, especialment indicat per gent amb problemes d'insomni, extret de la web de la Heather Wibbels (http://www.massagebyheather.com).

Tal i com la Heather explica, és important relaxar la llengua i fer-lo lentament i de manera molt suau. Jo l'he fet amb varis dels meus alumnes i us asseguro que és molt agradable i relaxant. A pesar de que l'explicació està en anglès, els passos es poden seguir molt fàcilment.

Nota: Abans de visualitzar el vídeo, per tal de que la música de fons que acompanya aquest bloc no interfereixi, dirigeix-te a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del bloc) i activa la pausa del reproductor de cançons.

Ballar primer...

2012-01-02T16:41:00.002+01:00

Aquesta cita de Samuel Beckett em sembla estupenda per definir les meves classes de dansa creativa i expressió corporal:

Balla primer.

Pensa després.

És l'ordre natural

(Samuel Beckett)

La vida: Un sí als llavis i un gràcies al cor

2011-12-23T16:57:00.001+01:00

Vull compartir aquest meravellós powerpoint que m'ha arribat a través del Josep Pich, una persona amb una sensibilitat especial per la música i per la vida. Gràcies Josep per les teves músiques i per tot el que comparteixes.

+ Viure +-jp

Néixer. Agafar un glop d'aire amb el primer plor.
Un crit.
La primera lluita.
Una esgarrapada a la pròpia història.

Caminar... Sempre caminar.
Dia a dia fer passar els anys.
En solitud, però acompanyats.

Aprendre a volar.
Trobar parella.

I viure mil primaveres en l'amor.

I el món ser sols una sola casa...

I passar tempestes...
Fins quasi semblar que tot està perdut...
Fins sentir el dolor i la pèrdua...

I trobar bonances...I respirar i agrair.

Aprendre vivint la bellesa i la fragilitat que conté la vida, la pròpia vida.

Submergir-se, deixar-se amarar...
Que tot l'ésser respiri, bategui, sofreixi, gaudeixi...

I també unir esforços, viure els somnis...

Cercar companys de camí.
Demanar ajuda.
Acceptar la diferència.

Donar i rebre.
Avui tu, demà jo.
Viure i morir...
Donar vida, prendre-la...
Acceptar el cercle com és.

Acceptar-te tu com ets.

Acceptar l'altre com és...
Estimar, estimar-te, estimar l'altre.
Sempre i a cada dia seguir en aquest aprenentatge.
El de l'amor.

I assumir tot: vida i mort.
Mur, esquerda, opressió...
Joia, obertura, esperança.
El que és i el que pot ser.
La meva força i la meva fragilitat.

Un crit.
Un clam.
Un plor.
Un gràcies.

Un renec.
Una pregària.
Un cant.

Un som-hi! , un anem, un junts...
Saber que visc en comunitat malgrat ser un jo.
I viure en solitud però acompanyat, acompanyada.

Davant l'horror cercar sempre la llum, l'esperança.

Així és la vida:
Terra eixuta, terra assadollada.
Aridesa i abundància.
Riquesa i pobresa.
Una esperança sempre a l'horitzó.

Un camí vers la llum.

Tant de bo aquest fos el nostre objectiu...
Viure sense por!

Desprendre'ns de tot.
I volar sense res
Aprendre a deixar coses.
A despullar-nos poc a poc de tot.

I quedar-nos tant sols amb l'essencial.

L'essencial...

El que de veritat importa.
El que cap diner no pot comprar.

Amor, tendresa, respecte, joia, companyia, pau,...
La tendresa d'una abraçada, l'escalfor d'un cos.
El somriure d'una mare, els ulls de l'amant.
El cant de la natura.
Els amics, els companys.
La llum de la tarda.
El repòs vora el riu.
El silenci...

Al capdavall la llum del nostre viure, allò que ens dóna ales.

Podem així seguir en el nostre vol.
Fins arribar al nostre darrer dia.

I sense cap por enlairar-nos, fondre'ns, deixar-ho ja tot.
Ser u amb l'U.
Volar eternament lliures.

I tornar a ser criatures.
Els ulls ben oberts cap a la llum.

I un si als llavis.
I un gràcies al cor!

"Ritmes pel benestar", nou curs setmanal a partir del gener

2011-12-23T12:15:00.000+01:00

"Ritmes pel benestar", aquest és el títol del curs setmanal que impartiré a Univers Joviat a Manresa a partir del gener. Serà tots els dimecres a la tarda, de 19.30 a 20.30h. i està obert a tothom.

Descripció del curs: El nostre cos es veu sotmès a esforços, postures i ritmes que produeixen tensions i malestars físics i emocionals. Mitjançant el ritme d'una variada selecció de música, podrem desbloquejar i alliberar tensions d'una manera lúdica, creativa i respectuosa amb el cos. La sessió acabarà amb una relaxació per reconnectar-nos amb la calma i l'equilibri interior. No es necessita saber ballar. Prova-ho i veuràs com et sorprèn i t'agrada.

Així doncs, us animo a venir a la sessió de portes obertes el dimecres 18 de gener (de 19.30 a 20.30h) per tal de provar-ho gratuïtament. Només cal que reserveu la vostra plaça per aquell dia seguint aquest enllaç

Per consultar informació sobre el preu i la durada, així com per formalitzar la inscripció trimestral, podeu seguir aquest enllaç

Les Flors de Bach (2): Mustard

2011-12-16T19:22:00.000+01:00

Mustard (Mostassa) és el nom d'una de les 38 Flors de Bach.

El Dr. Edward Bach, en el seu llibre "Los Doce Curadores y otros remedios" va descriure aquesta flor amb les següents paraules:

"Per als qui estan exposats a tenir períodes de tristesa i desesperació. Com si els cobrís un núvol fred i fosc que obstrueix el pas de la llum i oculta el plaer de viure. Pot ser que els sigui impossible trobar una raó justificada o una explicació vàlida per aquests episodis"

Mustard és una flor ideal per persones que pateixen depressió i que senten una tristesa i una pena interior profunda. Acostumen a sentir-se esgotades, sense forces ni ganes per tirar endavant la seva vida. Es senten atrapades en un pou i no saben com sortir-se'n. A vegades es pot viure amb molt patiment i altres amb un excés d'apatia. Mustard ajuda a la persona a retrobar l'alegria i les ganes de viure.

Durant la consulta floral, el terapeuta fa preguntes per tal de saber quins símptomes acompanyen la depressió i valora quines altres flors poden acompanyar "mustard" en la combinació floral.

La Teràpia Floral del Dr. Bach pot ser complementària a qualsevol altra teràpia, es pot administrar a persones, animals i plantes i no te efectes secundaris adversos.

Per més informació o per consulta em pots trucar al 609 161 141.

Et dediques un temps per cuidar-te?

2011-11-22T13:41:00.001+01:00

Hi ha molta gent que prioritza la feina i les obligacions i no es permet temps per ella mateixa. Passen el dia corrents d'un lloc a l'altre i només esperen a que sigui divendres per poder-se sentir una mica més alliberats. Fins i tot a vegades aquest ritme també acaba governant el seu cap de setmana. La sensació interior és de tensió, però segueixen tibant i tibant fins que el seu cos es queixa i els posa entre l'espasa i la paret...

Seria ideal tenir una feina que t'agradi i que la puguis viure amb il·lusió i amb calma i alhora saber gestionar el temps i donar a la feina el seu lloc just per poder gaudir de la resta de coses meravelloses que hi ha a la vida: el descans, el compartir amb la gent que t'envolta, l'oci personal, etc.

L'altre dia, una persona coneguda meva em comentava que li encantaria tenir temps per venir a les meves classes de relaxació, però el problema és que va tan a "tope" que no s'ho pot permetre. Amb el temps que porto donant classes, he pogut constatar que aquest és un pensament força generalitzat. Cada vegada hi ha més gent estressada i per tant les classes de relaxació haurien de tenir molta demanda i en canvi, aquesta gent estressada no te temps per venir a relaxar-se. És una mica surrealista, veritat? Realment, hi ha alguna cosa que no m'encaixa. És per això que he decidit fer classes de relaxació individualitzades a la meva consulta a hores convingudes per totes aquelles persones (infants i adults) que no tenen la disponibilitat per apuntar-se a un grup setmanal. Així, quan ho desitgin i amb la freqüència que ho desitgin, poden contactar amb mi (609 161 141 - esterbachcobacho@gmail.com) i els puc ensenyar una sèrie de tècniques per aplicar en el seu dia a dia. Aquestes classes també es poden combinar amb teràpia floral del Dr. Bach.

Dilluns, en el programa "El Convidat" de TV3 de l'Albert Om, el Xavier Sardà va comentar una frase que li va quedar gravada quan la va escoltar: "L'ocell no canta perquè està alegre, està alegre perquè canta". I va afegir "No podem esperar a estar bé per FER; és FENT que moltes vegades es millora".

El que t'agrada fer, t'apassiona i et va bé per sentir-te millor, fes-ho ARA....no esperis a tenir "temps" per fer-ho...

Enfocar-se en els límits vs Enfocar-se en les possibilitats

2011-11-17T00:02:00.001+01:00

Als meus grups de dansa creativa assisteix gent de diferents edats i de circumstàncies personals molt diverses. A les classes, combino el moviment lliure amb el moviment guiat i dono consignes àmplies de moviment per tal de que cadascú s'ho pugui adaptar a les seves possibilitats. L'objectiu no és veure qui arriba més lluny ni qui balla "millor", sinó que cadascú aprengui a conèixer el seu cos, s'accepti, es cuidi i connecti amb el moviment i amb el fet de sentir-se ple de vida.

Darrerament he obert un nou grup on hi ha una persona que no te gens de visió en un dels ulls, fet que li afecta l'equilibri. Amb tot i això, hauríeu de veure com es mou i la il·lusió amb la que ve a les classes. Una altra de les alumnes ha estat operada fa poc temps de varius i no pot estar massa estona dreta sense moure's. Per tant, es mou des de la cadira quan ens hem d'estirar a terra o estem dretes fent algun exercici de moviment sense desplaçament.

I per què us explico tot això? Perquè m'emociono veient-les i perquè tota aquesta gent m'ajuda a creure que la vida és una qüestió d'actitud. Si t'enfoques en allò que et limita, probablement veuràs límits a tot arreu. Si en canvi t'arreles en allò que ets i que et dóna força i et demanes: "què puc fer per estar millor?" "quines son les meves possibilitats de moviment?"...oblidant les creences limitants que t'encasellen i fent el que estigui al teu abast per flexibilitzar la ment, per obrir-la, deixant-te portar per les sensacions i per la creativitat, t'adonaràs que les limitacions més grans no son al cos, sinó a la ment.

Impossible és tot allò que no s'intenta....has provat de fer-ho possible?

Cites sobre la ment i l'acceptació personal

2011-11-16T09:57:00.001+01:00

A través d'una amistat, la Roser Gost, vaig conèixer el facebook del Danny Dummitt, una persona que diàriament penja cites i frases molt interessants en el seu mur. En comparteixo algunes. Trobareu la traducció a sota de la imatge.

"No et creguis tot allò que penses"


"Tant de bo les ments tancades anessin emparellades amb boques tancades"

"Sent més, pensa menys"

"La lògica et portará de la A a la Z. La imaginació et portarà a tot arreu". Albert Einstein

"Fins que no facis les paus amb QUI ETS,
mai no et sentiràs feliç amb el QUE TENS"

Una cançó per relaxar-se

2011-11-11T12:58:00.000+01:00

Aquesta és una de les cançons que he fet servir recentment en una de les meves classes. Que la disfrutis i t'ajudi a connectar amb la calma i el benestar...

Et recordo que tots el dilluns faig una classe de relaxació de 19.30 a 20.30h a Manresa, a Entre el cel i la terra (C/ Bruc, 14). Truca'm al 609 161 141 o escriu-me a esterbachcobacho@gmail.com si la vols venir a provar un dia gratuïtament.

Nota: Abans d'escoltar aquesta cançó, per tal de que la música de fons que acompanya aquest bloc no interfereixi, dirigeix-te a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del bloc) i activa la pausa del reproductor de cançons.

Aprendre a formular desitjos

2011-10-31T20:12:00.001+01:00

Sovint desitgem molts coses, però a vegades no dediquem la suficient atenció a enfocar i a concretar el nostre futur.

Adjunto dos escrits de la meva germana, l'Eva Bach, que van sortir publicats al diari Ara els dissabtes 15 i 22 d'octubre de 2011, a la seva columna setmanal del Suplement Criatures. A la primera columna, l'Eva explica com ha de ser un desig per estar ben formulat i a la segona descriu la importància de saber fins a quin punt hem d'empènyer i fins a quin punt hem d'aprendre també a deixar anar el control dels nostres desitjos per tal de confiar en la vida i en la seva saviesa.

Publicat al diari Ara el 15 d'octubre de 2011

Publicat al diari Ara el 22 d'octubre de 2011

Les Flors de Bach (1): Impatiens

2011-10-21T10:47:00.001+02:00

Impatiens és el nom d'una de les 38 Flors de Bach i una de les 5 flors que porta el "Rescate" o "Remei d'emergència"

El Dr. Edward Bach, en el seu llibre "Los Doce Curadores y otros remedios" va descriure aquesta flor amb les següents paraules:

"Per als qui son ràpids tant de pensament com d'acció i volen que tot sigui fet sense vacil·lació ni retard. Quan emmalalteixen desitgen una ràpida recuperació. Els resulta molt difícil tenir paciència amb les persones lentes, doncs la lentitud els sembla un error i una pèrdua de temps. Fan tota classe d'esforços per tal d'aconseguir que aquestes persones actuïn amb una major rapidesa. Sovint prefereixen treballar i pensar soles per tal de fer-ho al seu propi ritme"

Sovint és una de les flors que més utilitzo a consulta, degut a la hiperactivitat, la manca de paciència, les presses i el ritme de vida actual que fan que molta gent vagi tot el dia accelerada. Impatiens és per tant una flor que ajuda a relaxar-se i a afluixar les rigideses i tensions a tots nivells. Per dir-ho en terminologia mèdica, seria "l'ansiolític" del sistema floral de Bach.

Ara bé, en Teràpia Floral de Bach es vol anar més enllà del símptoma i sovint darrera d'aquesta impaciència i hiperactivitat, s'amaguen altres motius que son la font del conflicte, de la insatisfacció o del malestar. És per això que els terapeutes florals de Bach, utilitzem la consulta per tal que la persona ens expliqui com és, com pensa, com sent, com viu les situacions, què la preocupa, què troba a faltar a la seva vida, etc...tot un seguit de preguntes que ens ajuden a trobar la combinació floral més indicada per ella en aquell moment.

La Teràpia Floral del Dr. Bach pot ser complementària a qualsevol altra teràpia, es pot administrar a persones, animals i plantes i no te efectes secundaris adversos.

Per més informació o per consulta em pots trucar al 609 161 141.

Educar, l'art de fer dansar la vida en el cor

2011-10-18T12:04:00.000+02:00

A través de l'Arantxa Palanca, he conegut aquest text de Jose María Toro on defineix meravellosa i exquisidament l'art de la dansa i on fa una preciosa metàfora entre dansa i educació.

És d'aquells escrits que subratllaria sencer d'inici a fi...Genial!!

Educar, el arte de hacer danzar la vida en el corazón (Jose María Toro)

Danza, todo danza. El movimiento de la vida es un baile sagrado donde cada paso es único y singular y cuyo escenario por excelencia es el corazón. No hay danza sin bailarines y no hay baile sin alegría de vivir. Danzar es permitir que la emoción se mueva y que la energía se estremezca construyendo siluetas y formas que se deshacen tan pronto como son trazadas.

La danza es el cuadro que se dibuja en el lienzo del espacio con los pinceles de los brazos, de las piernas y de los dedos. La danza es una escultura modelada a base de miradas, caricias y sonrisas esculpidas con el cincel de la música.

La danza es la escultura que modela la carne humana dinamizada por el espíritu que la habita, es arquitectura en movimiento, edificios que se desplazan para encontrarse y generan paisajes de belleza. La danza es la música que se escucha por los ojos, movimiento habitado, presencia consciente, presente absoluto, regalo para quien la ejecuta y para quien la contempla.

Danzar es mover la energía, movernos, rejuvenecernos, recrearnos y sanarnos. La danza es curativa en cuanto es una invitación a fluir, a dejarnos llevar y nos aligera de los pesados fardos que nos abruman.

Es preciso recuperar la danza como ritual cotidiano, como movimiento doméstico y como fiesta ordinaria.

En las casas y en las escuelas se baila poco. Es otro modo de decir que son espacios faltos de vida y alegría y en los que la rutina minó el espíritu festivo.

No sólo se trata de incorporar la danza como una actividad más sino de entender que enseñar es hacer bailar las letras, los números, las ideas y las palabras en el corazón de un niño para que allí puedan ser acogidas como celebración y exaltación de la Vida que somos.

Educar es trazar coreografías de luz y de energía en el sagrado escenario del corazón humano, es hacer danzar los valores humanos que nos hacen divinos, es bailar con el otro, junto al otro y, sobre todo, hacia al interior de uno mismo.

Us recomano també seguir aquest enllaç on trobareu un preciós vídeo amb aquest text acompanyat de música, imatges i moviment.

Per trobar la calma interior...

2011-10-05T11:51:00.003+02:00

A través de la Begoña, una amistat del facebook, he descobert aquesta publicitat dels Paradors d'Espanya que porta per títol "Relaxing people". M'ha agradat molt la idea i l'he trobat molt divertida. Crec que, per aquelles persones que s'ho poden permetre econòmicament, és una molt bona opció per veure la vida d'una altra color...ho entendreu quan mireu el vídeo.

Una altra opció més econòmica és trobar un moment per tu i apuntar-te a les meves classes setmanals de Relaxació, de Dansa creativa ó de Ritmes pel benestar. Et convido a que vinguis a provar la classe que et vingui de gust gratuïtament....veuràs com t'ajuda a fer un "reset" i surts com nou...o com nova!!!

Nota: Abans de veure el vídeo, per tal de que la música de fons que acompanya aquest bloc no interfereixi amb el so del vídeo, dirigeix-te a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del bloc) i activa la pausa del reproductor de cançons.

La màgia de la vida està a les nostres mans...

2011-09-20T13:46:00.000+02:00

Acabo de veure al facebook un vídeo preciós al mur d'una amistat (Rosa Gh) i he volgut compartir-lo al meu bloc.

Es tracta d'un petit film de 2,17 minuts de durada fet per Chelsea Barlett, del "Ringling College of Art+Design".

Ho tinc clar: la màgia existeix....està a les nostres mans...i també a la nostra mirada.

Que sapiguem omplir la nostra vida i la de la gent que ens envolta d'aquests petits instants de màgia que la fan tan especial...

Nota: Abans de veure el vídeo, per tal de que la música de fons que acompanya aquest bloc no interfereixi amb el so del vídeo, dirigeix-te a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons.

Treasure - Ringling Thesis 2011 from Chelsea Bartlett on Vimeo.

Dancing English, un nou curs per a nens i nenes

2011-09-14T23:43:00.000+02:00

A partir d'octubre obro un nou curs per a nens i nenes a Manresa i a Callús.

En el Dancing English recullo la meva trajectòria i coneixements en l'ensenyament de l'anglès (fruit de la meva Llicenciatura en Filologia Anglesa) i ho integro amb la meva formació i experiència en el camp de la dansa, l'expressió corporal i la relaxació. Dos àmbits professionals que formen part de la meva vida i que estan relacionats amb la capacitat expressiva i comunicativa que tots tenim.

Quan parlem, no només expressem a través de la paraula, sinó que comuniquem amb tot el cos. En aquest curs l'objectiu és treballar el desenvolupament verbal (l'anglès) i el desenvolupament motriu (l'expressió a través del cos) dels nens i nenes d'una manera integrada.

Així doncs, el Dancing English és molt més que un curs d'anglès... i també molt més que un curs de dansa.... Amb el Dancing English els nens i nenes aprenen l'anglès al mateix temps que desenvolupen la seva consciència i imatge corporal així com les seves habilitats psicomotrius.

Iniciem el curs a l'octubre. Les places son limitades i cal formalitzar la inscripció abans del 30 de setembre.

Em pots trucar al 609 161 141 o escriure'm a esterbachcobacho@gmail.com per a més informació.

"Normes del Joc de la Vida" segons el Dr. Stone

2011-09-05T15:15:00.002+02:00

Foto: Roser Vilallonga

A la Contra del diari La Vanguardia del 27 d'agost del 2011, Víctor M. Amela va entrevistar el Dr.William H. Stone, doctor en genètica i assessor de la Unitat de genòmica de l'Hospital de Sant Pau de Barcelona. M'agraden molt els consells que recomana cap el final de l'entrevista. Els copio:

Víctor M. Amela: ¿Algún último consejo, doctor Stone?
William H. Stone: Sí. Tengo mis "Normas del Juego de la Vida":
1) Tómate lo serio con humor
2) Tómate el humor en serio
3) Todo es cuestión de actitud
4) No temas el amor
5) Ya reposarás cuando hayas muerto
6) No despilfarres tu tiempo con gente insustancial
7) Incumple estas normas cuando te sea necesario

Per llegir l'entrevista sencera, podeu fer click aquí

Classes setmanals curs 2011-2012

2011-09-02T13:03:00.009+02:00

Aquí teniu una recopilació de les classes setmanals que tinc programades pel curs 2011-2012. Les dates d'inici dels diferents grups son:

Dimarts 6 de setembre: Dansa creativa al Centre Esguard de Callús

Dilluns 19 de setembre: Dansa creativa a Ass. Veïns Vic-Remei, i Dansa Creativa i Relaxació Creativa a Entre el cel i la terra

Dijous 22 de setembre: Dansa creativa a l'Equilibri de Navàs

Dimecres 5 d'octubre: Ritmes pel benestar a Univers Joviat

Si estàs interessat/da en les classes, però no hi ha cap hora que s'adapti a les teves necessites, em pots escriure i dir-me a quin lloc i a quina hora t'aniria bé. A partir de 5 persones interessades, puc obrir un nou grup.

Per reservar la teva plaça o tenir més informació, pots contactar amb mi per mail a esterbachcobacho@gmail.com o per telèfon al 609 161 141.

Us recordo que les places son limitades i que sempre ofereixo la possibilitat de poder provar una classe gratuïtament.

Animeu-vos i apunteu-vos!!....el vostre cos us ho agrairà!!...i jo també!! ;-))

L'essència dels Nadius Americans

2011-08-31T14:00:00.026+02:00

Buscant una música a youtube he trobat aquest vídeo realitzat per l'Arkadius Rusnica que m'ha fet connectar amb els ritmes dels nadius americans, les seves danses, els colors, l'energia, els paisatges, la connexió amb la natura, la saviesa ancestral, el sentiment de grup...

A partir de setembre torno a obrir les classes de dansa creativa a Manresa, Callús i Navàs. Quines ganes tinc de tornar a veure els alumnes i ballar i compartir amb els diferents grups!!!

Nota: Abans de veure el vídeo, per tal que la música de fons que acompanya aquest bloc no interfereixi, dirigeix-te a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons.

Uwall: Una web amb molta música

2011-08-11T21:42:00.002+02:00

Amb l'Ignacio, una persona meravellosa i que admiro moltíssim, sempre aprenc coses noves. Fa poc em va fer descobrir aquesta pàgina web (http://uwall.tv/) que ofereix una gran varietat de música i vídeos musicals. Pots seleccionar les cançons de vàries maneres: per gènere, per llistes de reproducció creades per usuaris i també segons el teu estat anímic...us la recomano!

El que sovint ens limita és la nostra ment...

2011-08-08T19:22:00.004+02:00

Divine Waters" és un curt experimental de dansa (Rendez Vous Films) sobre una sirena que es converteix en persona....però amb una particularitat que la fa "especial": te un tros de cama amputada.

Tot i que la música que acompanya el vídeo no m'agrada gaire, és meravellós veure com aquesta noia experimenta amb el moviment i balla...amb i sense pròtesi.

La ballarina es diu Danielle Loustau-Williams i l'accident que va tenir no va impedir que seguís amb la seva carrera en el món de la dansa i la gimnàstica rítmica. Podeu llegir un article sobre ella en anglès si feu click aquí. Explica que la primera vegada que va tornar a la classe de dansa després de l'accident, tothom va pensar que estava boja. Comenta que hi ha moltes coses que no pot fer en dansa com per exemple posar-se en puntes, però també és capaç de veure la part positiva, doncs diu que amb la pròtesi li resulta molt més fàcil fer girs. Tot un exemple de resiliència.

Durant un temps vaig fer sessions de Teràpia pel moviment i la dansa a àvies amb diferents trastorns cognitius i/o de mobilitat. Algunes d'elles anaven en cadira de roda, però això no les limitava. Era un plaer observar el que transmetien amb la seva cara i el seu cos mentre ballaven...

Quina llàstima que a vegades a la vida ens centrem en excés en allò que ens falta enlloc d'enfocar la nostra mirada cap a tot allò que tenim i podem fer. Aquesta noia n'és un clar exemple...les àvies que venien a fer sessions de dansateràpia amb mi també...unes persones realment admirables!!

Nota: Abans de veure el vídeo, per tal que la música de fons que acompanya aquest bloc no interfereixi, dirigeix-te a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons.

Film dirigit, editat i produït per Steve Rosenberg

Onades relaxants

2011-08-05T18:15:00.006+02:00

M'agrada molt contemplar el mar des de la platja, deixant-me seduir per la dansa de les onades. Quan el mar està tranquil i aconsegueixes entrar en el seu fluir...és una experiència molt relaxant...

Opcionalment pots provar de sincronitzar la teva respiració amb l'anar i el venir de les onades...

Aquestes imatges del fotògraf Eric Porcher han estat filmades a la Gordons Beach, a l'illa de Vancouver (Canadà).

Nota: Si vols escoltar tan sols el so de les onades, abans de veure el vídeo dirigeix-te a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del bloc) i activa la pausa del reproductor de cançons.

Estimar... i saber expressar aquest sentiment

2011-08-01T07:59:00.000+02:00

Que bonic estimar i poder expressar aquest sentiment! M'encanta com la meva germana, l'Eva Bach, parla sobre aquest tema en la seva columna setmanal que va sortir publicada al suplement Criatures del diari Ara el passat dissabte 2 de juliol de 2011. Ella fa referència específica a l'estimació entre pares i fills, però evidentment, tot el que diu ho podem aplicar a tothom a qui estimem....parella, família, amics...

Estimar i ser estimat....fer saber a l'altre/a que l'estimes i que ell o ella et manifesti també aquesta estimació...donar i rebre carícies...una delícia!!

Mariza...un curt d'animació en 3D

2011-07-29T18:22:00.005+02:00

La Neus, una alumna del grup de Moviment creatiu de l'Associació de veïns Vic-Remei de Manresa, m'ha enviat fa una estona un correu amb aquest vídeo. Porta per títol Mariza i es tracta d'un curt d'animació en 3D creat per Constantine Krystallis l'any 2008. No us vull donar més detalls del vídeo...així us sorprendrà més. Simplement dir-vos que m'ha encantat!!!!!!!!..i si el mireu, entendreu el motiu...

Nota: Abans de veure el vídeo, per tal que la música de fons que acompanya aquest blog no interfereixi amb el curt d'animació, dirigeix-te a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons.

Mariza from Constantine Krystallis on Vimeo.

45 lliçons de vida

2011-07-28T17:35:00.001+02:00

Fa bastant temps em va arribar un correu amb una recopilació de 45 lliçons de vida escrit per Regina Brett, una àvia de 90 anys d'edat. Fa cosa d'un mes, comentant una notícia trista al final de la classe, una de les meves alumnes de relaxació va fer referència a una de les frases d'aquest escrit: "la vida no és justa, però amb tot i això, és bona" i la següent setmana ens va portar una còpia d'aquestes 45 lliçons de vida. Em va encantar rellegir-les i ara em ve de gust compartir-ho a través del meu bloc.

Al buscar informació sobre la Regina Brett, he trobat la seva pàgina web i he vist que va néixer el 1956...per tant actualment no te 90 anys, sinó 55!! La Regina és escriptora i te una columna al diari "The Plain Dealer". Tal i com explica a la seva pàgina web, el dia abans de fer 45 anys, va dedicar la seva columna a les 45 lliçons que la vida li havia ensenyat fins aleshores. Va afegir 5 lliçons més quan va fer els 50. Sembla ser però, que a mida que la columna es va anar compartint entre la gent, algú va afegir "escrit per Regina Brett, 90 anys"...i així, s'ha acabat convertint en una espècie de llegenda urbana.

D'aquí 35 anys, espero que la Regina pugui arribar veritablement a la saviesa dels 90 i afegir alguna perla més...aleshores, espero estar encara per aquí, amb 76 anyets i sobretot....espero seguir ballant i mantenint un cor sa i un esperit ben jove...

La columna original està en anglès, però podeu llegir la versió en castellà a continuació:

La vida no es justa, pero aún así es buena.
Cuando tengas una duda, sólo toma el siguiente pequeño paso.
La vida es demasiada corta para perder el tiempo odiando a alguien.
No te tomes tan en serio. Nadie más lo hace.
Liquida tus tarjetas de crédito cada mes.
No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.
Llora con alguien. Alivia más que llorar solo.
Está bien si te enojas con Dios. Él lo puede soportar.
Ahorra para el retiro comenzando con tu primer cheque de nómina.
Cuando se trata de chocolate, la resistencia es inútil.
Haz las paces con tu pasado para que no arruine el presente.
Está bien permitir que tus niños te vean llorar.
No compares tu vida con la de otros. No tienes ni idea de lo que cómo es su travesía.
Si una relación tiene que ser secreta, no debes estar en ella.
Todo puede cambiar en un parpadear de ojos. Pero no te preocupes, Dios nunca parpadea.
La vida es demasiado corta para compadecerse. Vive manteniéndote ocupado, o muere estando ocupado.
Puedes alcanzar cualquier meta si permaneces en el presente.
Un escritor escribe. Si quieres ser escritor, escribe.
Nunca es demasiado tarde para tener una niñez feliz. Pero la segunda depende de ti y de nadie más.
Cuando se trata de perseguir aquello que amas en la vida, no aceptes un "no" por respuesta.
Enciende las velas, utiliza las sábanas bonitas, ponte la lencería cara. No la guardes para una ocasión especial. Hoy es especial.
Prepárate de más, y después sigue la corriente.
Sé excéntrico ahora. No te esperes a ser viejo para usar el morado.
El órgano sexual más importante es el cerebro.
Nadie es responsable de tu felicidad, sólo tú.
Enmarca todo llamado "desastre" con estas palabras: "En cinco años, ¿esto importará?"
Siempre elige vida.
Perdónale todo a todos.
Lo que las otras personas piensen de ti no te incumbe.
El tiempo sana casi todo. Dale tiempo al tiempo.
Por más buena o mala que sea una situación, algún día cambiará.
Tu trabajo no te cuidará cuando estés enfermo. Tus amigos y familia sí. Mantente en contacto.
Cree en los milagros.
Dios te ama por lo que Dios es, no por lo que hayas hecho o dejado de hacer.
Si algo no te mata, en realidad te hace más fuerte.
Llegar a viejo es mejor que la alternativa....morir joven.
Tus niños sólo tienen una niñez. Haz que sea memorable.
Lee los Salmos. Comprenden toda emoción humana.
Sal todos los días. Los milagros están esperando en todas partes.
Si todos apiláramos nuestros problemas y viéramos los montones de los demás, qué rápido arrebataríamos de regreso los nuestros.
No cuestiones la vida. Sólo llega y aprovéchala al máximo hoy.
Elimina todo lo que no sea útil, hermoso o gozoso.
Todo lo que verdaderamente importa al final es que hayas amado.
La envidia es una pérdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas.
Lo mejor está aún por llegar.
No importa cómo te sientas... levántate, arréglate y preséntate.
Respira profundamente. Esto calma la mente.
Si no pides, no obtienes.
Cede.
La vida no es perfecta, pero sigue siendo un regalo.

Compartint molt més que classes de dansa...

2011-06-27T18:25:00.002+02:00

Aquest matí hem fet la classe de final de curs 2010-2011 de Moviment creatiu amb els dos grups de l'Associació de Veïns Vic-Remei de Manresa.

Com els darrers anys, hem fet la classe al pati d'una de les alumnes, la Dolors de la Fuente. Gràcies Dolors per compartir la teva casa amb nosaltres i deixar-nos gaudir de la dansa en aquest entorn tan privilegiat...quin plaer sentir-nos envoltades de natura, veure les muntanyes de Montserrat al fons, respirar les aromes de les herbes aromàtiques que teniu plantades al pati, deixar-nos portar per la música i els sons naturals de l'ambient....i que bé poder compartir un bon esmorzar i fer la xerradeta al final de la sessió.

Vaig començar les classes amb el grup de l'Associació de Veïns Vic-Remei de Manresa ara fa 4 cursos. Primer en dèiem "Expressió corporal"...després "Moviment creatiu". Al principi érem molt poquetes però recordo que la Dolors m'anava dient...."Ester, tot és qüestió de temps...tingues paciència que ja veuràs com mica a mica la gent t'anirà coneixent i vindran a la teva classe"....Ja li he dit moltes vegades, però des d'aquí envio públicament la meva gratitud a la Dolors, que no s'ha cansat de fer venir gent coneguda a provar la classe....i mica a mica, a través del boca-orella de tots els i les alumnes, el grup ha anat creixent i aquest darrer trimestre hem pogut obrir un nou grup. Gràcies a tots per ajudar-me a tirar endavant amb aquesta feina que tant m'agrada.

Em sento molt afortunada per tot el que he rebut d'aquest grup, per la confiança que m'han donat i per la mirada acollidora i carinyosa que m'han transmès des del primer moment.

Avui, al final de la sessió, entre d'altres coses, m'han regalat un escrit amb un recull d'opinions de cada persona del grup sobre les meves classes. Aquests detalls m'arriben molt endins i m'omplen de felicitat...és com un petit gran tresor que
guardaré amb molt d'amor i que em fa il·lusió compartir públicament.

Si us ve de gust, podeu fer click sobre el text en verd per ampliar-ho i llegir-ho millor.

Realment...els dilluns a Vic-Remei compartim molt més que dansa...Gràcies de tot cor a tots i a totes!

Respirar la quietud

2011-06-22T00:05:00.033+02:00

La meva estimada germana, l'Eva Bach, publica de manera setmanal una columna al suplement Criatures del diari Ara. Em ve molt de gust compartir l'escrit que va sortir publicat el dissabte 11 de juny de 2011, on parla sobre la importància de trobar moments per "no fer res"...

Necessitem moments de quietud per connectar-nos amb nosaltres i amb l'entorn. Per això sempre començo les meves classes fent aquesta parada....una parada on ens permetem descansar i sentir-nos....i paradoxalment podem arribar a "fer tant" quan "no fem res"!!

Curs "El treball de les emocions a través del cos" a Barcelona

2011-06-21T17:29:00.002+02:00

Per tercer any consecutiu, torno a oferir un curs dins de l'Escola d'Estiu de Barcelona del Col·legi Oficial de Doctors i Llicenciats en Filosofia i Lletres i en Ciències de Catalunya.

El curs porta per títol "El treball de les emocions a través del cos" i es fa de manera intensiva de l'11 al 15 de juliol de 2011, amb un total de 15 hores lectives. Està reconegut dins del Pla de Formació Permanent del Departament d'Ensenyament (cal assistir al 80% d'hores per obtenir el certificat).

És un curs pràctic i vivencial de treball corporal per millorar la consciència i l'autoconeixement personal, a fi d'identificar i gestionar eficaçment les pròpies emocions i la comunicació amb l'altre.

Utilitzem dinàmiques d'autoconsciència corporal, sensopercepció, automassatge, massatge, visualitzacions, respiració, estiraments, moviment rítmic-expressiu, dansateràpia i altres tècniques de treball corporal.

Cal portar roba còmoda i aïllant o tovallola.

Per inscriure't i per informació sobre preu i horaris, pots fer click directarment aquí. El període d'inscripció finalitza el 30 de juny a les 24 hores.

Taller Dansa't a Manresa

2011-06-16T09:35:00.000+02:00

Us informo que aquest dissabte 18 de juny, el Baba Maiga (músic professional de Mali) i jo tornem a fer un altre "DANSA'T" a Manresa.

Per aquells/es de vosaltres que no hagueu assistit encara a cap Dansa't, us informo que és un taller de ritmes i moviment amb percussió en directe amb l'objectiu de passar una bona estona. No es necessita experiència en dansa i és una bona oportunitat per deixar-nos sentir i moure'ns amb el so del djembé, treure tensions i carregar-nos d'energia i vitalitat.

Us deixo el cartell amb totes les dades i us animo a venir!

Fins dissabte!

Agrair tot allò que tenim i funciona a les nostres vides

2011-06-14T14:15:00.009+02:00

L'altra dia, una persona que conec que es diu Mª Antònia i viu a Súria em va enviar un correu electrònic amb un powerpoint d'aquells que fan reflexionar sobre la nostra actitud davant la vida.

Cap on enfoquem la mirada?
....Cap a la queixa i el lament pel que no tenim?
ó....cap a l'agraïment i l'alegria per tot allò que tenim?...

Circulen molts powerpoints d'aquest tipus per internet, però aquest em va cridar l'atenció per les dades que dóna sobre el cos humà i sobre la meravella i la perfecció de la seva estructura i el seu funcionament, sobretot quan ens cuidem física i emocionalment.

Molts experts diuen que cada dia... en algun moment o altre, estaria bé fer un repàs del que tenim i poder-ho agrair. Ho podem fer al despertar-nos...o abans d'adormir-nos....o ara mateix....o tantes vegades com vulguem....Així que aprofito per donar les gràcies per tot el que tinc, per tota la gent encantadora que estic trobant en el meu camí i per la meravella i la màgia de la natura i de l'univers en el que vivim...

L'agraïment és molt important, ja que quan aprenem a agrair el que tenim, ho valorem i per tant en tenim cura...

Us deixo amb les frases que he extret del powerpoint, del qual en desconec la font.

Desitjo que les gaudiu...

---------------------------------------------------------
¿No crees que sería bueno hacer un inventario de los bienes que has recibido para así vivir con mayor alegría y optimismo?

¿Por qué vivir pensando en el 10 % de las cosas que nos hacen sufrir, y no recordar el 90 % de las cosas que nos suceden bien?

Eres una persona humana, y el ser humano es el único animal que puede hablar, para calmar al airado, animar al abatido, estimular al cobarde y decir... Te amo.

En tu cuerpo hay 800 mil millones de células trabajando continuamente y obrando todas en tu favor y en perfecta armonía.

En tu cerebro tienes 13 mil millones de neuronas trabajando tan sabiamente a tu favor, que si las quisieras reemplazar por la máquina computadora más perfecta del mundo, esa máquina electrónica ocuparía el sitio de un edificio de setenta pisos de alto.

Tienes un corazón que es una maravilla de la naturaleza. Bombea hora tras hora, 36 millones de latidos al año, año tras año, despierto o dormido, impulsando la sangre a través de 100 mil kilómetros de venas y arterias, que llevan... más de 2 millones de litros de sangre al año.

Te puedes mover, no eres un árbol amarrado a una pequeña porción de tierra. Puedes pasear, correr, bailar y hacer deporte. Para ello tienes 500 músculos, 200 huesos y 7.000 nervios, sincronizados para obedecerte y llevarte a donde quieras.

En tus oídos hay 24 mil millones de filamentos que vibran con el viento, con el reír de los niños, con la suave música de las orquestas, con el trepidar de las aguas espumantes y al escuchar las palabras amables de las personas que estimas.

En tus ojos, hay 100 millones de receptores que te permiten gozar de la magia de los colores, de la luz, de la simpatía de las personas y de la majestad de la naturaleza.

Tu sangre es un formidable tesoro. Son apenas 4 litros pero allí hay 22 millones de células sanguíneas, y en cada célula hay muchas moléculas y en cada molécula hay un átomo que oscila más de 10 millones de veces por segundo.

Cada día mueren 2 millones de tus células y son reemplazadas por 2 millones más, en una resurrección que ha continuado desde el día que naciste.

En tu cerebro hay 4 millones de estructuras sensibles al dolor, 500 mil detectores táctiles, y 200 mil detectores de temperatura...

Tus pulmones son los mejores filtros del mundo. A través de 600 millones de alvéolos purifican el aire que reciben y libran a tu cuerpo de desperdicios dañinos.

... Ahora pregúntate:

¿crees que no vale la pena tu vida?

Lo triste es que dedicamos mucho tiempo pensando en lo que nos hace falta y casi nunca nos detenemos a recordar y agradecer lo muchísimo bueno que poseemos.

No solo con respecto a tu cuerpo, aplícalo también a los dones que posees, la familia que te ha tocado, las amistades de las cuales eres dichoso en poseer, las comodidades que disfrutas y hasta las oportunidades que se te han presentado. ¡No veas solo lo que te hace falta, agradece lo que ya tienes!

Haz cuentas de tus bienes, y de tus alegrías también. No pierdas tiempo haciendo cuentas de tus males. Y sabes por qué?...

¡¡¡ Porque vales M U C H Í S I M O !!!

...M U C H Í S I M O !!! ...M U C H Í S I M O !!! ..M U C H Í S I M O !!! ...M U C H Í S I M O !!!

Taller de relaxació i dansa creativa a Vic

2011-05-30T18:15:00.001+02:00

Aquest dissabte seré a Vic, fent un taller de relaxació i dansa creativa.

Moviment i relaxació...dues cares de la mateixa moneda.

T'apuntes a moure't i a mimar-te?

Per a més informació pots contactar amb les organitzadores o directament amb mi al 609 161 141 o a la meva direcció de correu electrònic esterbachcobacho@gmail.com

enfOca't

2011-05-19T15:52:00.003+02:00

enfOca't!...un taller psicocorporal que amb molta il·lusió faig conjuntament amb l'Ester Domínguez (Terapeuta humanista)

Un taller per...
contactar amb allò que vols a la teva vida...
adonar-te del que et frena...
i enfocar-te cap el canvi.

Un taller vivencial per homes i dones interessats en el seu creixement personal, on utilitzarem música i paraula, dinàmiques corporals i verbals i un seguit d'eines creatives i pràctiques per tal que la persona surti "enfOcada" cap el camí del benestar.

No és necessari haver fet cap treball personal d'aquest tipus amb anterioritat ni saber ballar...es tracta tan sols de tenir ganes de canviar algun aspecte de la teva vida i estar obert a provar-ho.

T'animes a venir?

Per inscriure't o per a més informació, pots contactar amb mi al 609 161 141 o bé a esterbachcobacho@gmail.com

Una web per "no fer res" en dos minuts

2011-05-12T16:49:00.000+02:00

"No fer res" durant dos minuts....aquesta és la proposta de la web "donothingfor2minutes.com"

Oblidar-te del ratolí i el teclat durant una estona, posar-te en una posició còmoda i deixar-te portar i fluir amb la imatge del mar i el so de les onades...

T'animo a que et permetis un descans i ho provis fent click aquí...A vegades, les petites accions son les més efectives...

Logo dansarí de Google

2011-05-11T12:48:00.001+02:00

Aquest matí m'he trobat dos missatges de dues persones que em coneixen i que sense saber-ho han utilitzat gairebé les mateixes paraules. La vida no deixa de sorprendre'm... Una em deia "mira avui el logo de google, t'agradarà!" i l'altra em deia "Has vist el logo de Google avui?. T'agradarà!"

Així que he obert la pàgina de Google i després de veure el logo...estava clar què passaria...

...efectivament, "M'ha agradat!".

Gràcies Marina i Joan per conduir-me cap aquest logo i per intuir tan bé...

Bonica aquesta fusió de Google entre el món tecnològic i el món de l'art...

Amb el logo d'avui, Google commemora el 117è aniversari del naixement de la gran ballarina i coreògrafa Martha Graham (1894-1991), una de les pioneres de la dansa contemporània. Recullo a continuació algunes frases de la Martha Graham sobre el cos i la dansa:

"Cuando empecé, no me interesaban los personajes o las ideas. Mi interés fundamental era el movimiento. No me interesaba resultar hermosa a los demás, sino expresar el verbo profundo de mi cuerpo a través de mis movimientos"

"El cuerpo es capaz de decir aquello que las palabras no pueden"

"La danza es el lenguaje sagrado del cuerpo"

Ballar al so de la vida

2011-05-06T17:31:00.005+02:00

Adjunto una entrevista sobre la Dansa creativa que em va fer la Sílvia Berengueras i que va sortir publicada a l'edició d'abril de 2011 de la revista manresana d'informació i opinió El Pou de la Gallina, a la secció "Diàlegs terapèutics".

Gràcies Sílvia per la teva dedicació, la teva escolta i la teva sensibilitat al conduir i redactar l'entrevista.

I gràcies a tota la gent que des del 2007 us heu anat apuntat a les meves classes de dansa creativa. El boca-orella ha anat fent el seu efecte...Sense el vostre suport, seria molt difícil seguir-me dedicant a aquest món que tant m'apassiona. Gràcies de tot cor...

Entrevista Ester Bach-El Pou de La Gallina-Abril-11

El poder expressiu de les arts

2011-05-06T13:22:00.006+02:00

"Thought of you" és un curt d'animació en 2D creat pel dibuixant Ryan Woodward. A la seva web explica que en aquest treball combina el dibuix creatiu de la figura humana amb el seu repertori de gestos, l'animació en 2D, la dansa contemporània i l'exploració de conceptes i processos experimentals que contribueixen al seu creixement personal com artista.

Vaig conèixer el treball d'en Ryan Woodward a través d'una entrada al blog del Joan Piñol i em va captivar des del primer moment per la seva creativitat, sensibilitat i per l'emoció que transmet.

És la màgia que tenen les arts...la música, la dansa, la pintura....la màgia de poder transmetre sentiments i emocions que van més enllà de la paraula. Per això crec tant en la dansa com a via terapèutica per l'expressió, consciència i integració dels nostres desitjos i necessitats.

(Nota: Per tal que la música de fons que acompanya aquest blog no interfereixi amb el vídeo, dirigeix-te primer a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons)

Autoescàner corporal

2011-05-05T13:46:00.008+02:00

Per circumstàncies de la vida, durant un temps em vaig haver de fer varis "scanners", una prova mèdica que utilitza els raigs X per aconseguir imatges de l'interior del cos i saber si hi ha alguna patologia. Encara recordo la gravació prèvia al moment de passar l'escàner que deia "agafi aire....i no respiri!"...en aquells moments la meva capacitat respiratòria estava sota mínims i semblava com si amb la ment volgués empènyer aquella màquina perquè anés més de pressa.....quin alleugeriment quan al final sonava la gravació que deia "respiri!!"....buffffffffffffffff...em sortia aquest so de l'ànima!!

Quan uns anys més tard em vaig formar en l'àmbit de la relaxació i l'expressió corporal, em vaig adonar que tenir consciència del propi cos és fonamental i que aquesta prova de l'escàner ens la podem fer nosaltres mateixos a un altre nivell cada dia.

Sovint ens pot passar que amb les presses del dia a dia ens oblidem de parar-nos un moment per escoltar-nos, sentir-nos i per dir-ho d'una manera visual "saber si ens hem posat totes les parts del cos". L'autoescàner corporal és una exercici que recomano a tothom de manera diària i que requereix tan sols 5 minuts...5 minuts que no es perden, sinó que es guanyen, perquè el teu cos t'ho agraeix. Personalment m'agrada començar totes les meves classes, ja siguin de relaxació o de dansa creativa amb un "autoescànner corporal", doncs és una manera de reconnectar amb el teu cos i situar-te en l'aquí i l'ara.

I com fer-nos un autoescàner corporal? El podem fer drets, però si podem triar, millor situar-nos en una posició que ens resulti més còmoda, asseguts o estirats. A mi m'agrada estirar-me a terra, sobre un aïllant o directament sobre un terra de fusta per la calidesa que em transmet. Si ho necessitem, ens podem posar coixins en determinades zones del cos per estar més còmodes. Seguidament tanquem els ulls per poder dirigir l'atenció amb més facilitat cap el nostre interior.

Un dels grans avantatges d'aquest autoescàner és que no t'has d'aguantar l'aire...tot el contrari. La respiració és bàsica en l'exercici en tant que ens ajuda a sentir-nos i a deixar anar el cos. Així que el que primer fem és centrar-nos en la respiració. Sentir com entra l'aire en el nostre cos i com surt...fins on arriba...com sento la meva respiració...la sento fluïda?...es talla en algun lloc?...accepto el que hi ha i en la mesura que puc, sense forçar, em vaig permetent donar espai i calma a la meva respiració...

Es tracta seguidament d'anar recorrent mentalment i sentint les diferents parts del cos, de cap a peus...o de peus a cap...com a cadascú li resulti més fàcil. La idea és percebre cada part del cos amb una actitud d'observació, sense jutjar. Per exemple, puc començar pel cap....sentint com està el meu cap avui...com sento la cara...el front...els ulls...la boca...intentant estar present en l'aquí i l'ara per estar obert/a a totes aquelles sensacions que el meu cos em va transmetent. Seguidament faig el mateix amb la resta de parts del meu cos: cervicals, espatlles, braços i mans, esquena, pit, zona abdominal, zona genital, cames i peus. Finalment acabo sentint el cos en la seva globalitat...tot ell...per davant i per darrera...un costat i l'altra...i busco una paraula o una petita frase per definir com estic, com em sento en aquest moment.

Podem complementar l'exercici de l'autoescàner imaginant que deixem anar i relaxem cada part del nostre cos cada vegada que traiem l'aire. Així doncs, un cop hem sentit el cap i la cara, podem inspirar i al treure l'aire visualitzar que deixem anar el pes i afluixem tota aquesta zona del nostre cos.

L'autoescàner corporal és doncs un bon exercici per ser conscients del nostre cos. És difícil relaxar-nos si prèviament no enfoquem l'atenció cap el nostre cos per adonar-nos de com ens sentim. Com diu Eric Harrison, en el seu llibre "Meditaciones breves para vivir sin estrés":

"Per relaxar-te, entra en contacte amb el teu cos (...). Les persones que no son conscients del seu cos son les que més pateixen ansietat (...). Si ets conscient del teu cos, sabràs exactament en quin punt de l'escala tensió-relaxació et trobes i com pots passar d'un punt a l'altre"

Viure el teu cos per viure la teva vida

2011-05-05T12:00:00.018+02:00

"Para que su cuerpo le pertenezca, tiene que conocer sus deseos y sus posibilidades y atreverse a vivirlos"

Aquesta és una gran frase de la Thérèse Bertherat, autora de varis llibres sobre consciència del cos. La Thérèse argumenta que molta gent no viu la seva vida, perquè no es permet viure el seu cos...Les tècniques de consciència i expressió corporal estan orientades cap aquest objectiu: parar un moment per permetre't escoltar-te, sentir-te i viure segons allò que et "mou" per dins...

La Dansa: expressió d'emocions i vincle amb els altres

2011-04-14T22:41:00.008+02:00

En un missatge en motiu del dia internacional de la Dansa 2011, la destacada ballarina i coreògrafa Anne Teresa de Keersmaeker (Mechelen, Bèlgica, 1960) descriu el que és la DANSA.

Parla de la dansa com una via per expressar les emocions, una forma de fer visibles en l'espai imatges i metàfores de sentiments inconscients. La dansa és també un vincle d'unió amb les altres persones, amb el nostre entorn i amb tot l'univers. Totes aquestes característiques de la dansa son precisament la base de la Teràpia pel moviment i la dansa, una tècnica on integrem moviment i emoció, cos i ment per prendre consciència de la manera com ens movem a la vida i descobrir i incorporar noves formes de ser, sentir i actuar.

Copio a continuació el missatge extret de: http://danza.es/actualidad/noticia.2011-03-25.1679531552

Mensaje en motivo del Día Internacional de la Danza 2011

"Creo que la danza es la celebración de lo que nos hace humanos. Cuando bailamos, usamos de una forma muy natural, los mecanismos de nuestro cuerpo y todos nuestros sentidos para expresar alegría, tristeza, aquello que nos toca el corazón. La gente baila para celebrar los momentos cruciales de sus vidas y nuestros cuerpos llevan el peso de la memoria de todas las experiencias humanas posibles.

Podemos bailar en solitario y podemos bailar en grupo. Podemos compartir lo que nos une, lo que nos diferencia a unos de otros. Para mí, bailar es una forma de pensar. A través de la danza podemos encarnar las ideas más abstractas e incluso revelar lo que no podemos ver, lo que no podemos nombrar.
La danza es un vínculo entre personas, un puente entre el cielo y la tierra. Llevamos el mundo en nuestros cuerpos. A fin de cuentas, pienso que cada instante de danza forma parte de una función más vasta, de una coreografía que no tiene principio ni fin".

Anne Teresa De Keersmaeker

(Traducción realizada por la revista ARTEZ)

Curar-se amb les Flors de Bach - Revista Integral

2011-04-14T18:00:00.004+02:00

Un interessant article sobre l'ús de les Flors de Bach publicat a la Revista Integral.

Tot i que la idea del Dr Bach, tal i com s'explica a l'article, era que cada persona s'autodiagnostiqués, sovint passa que és més fàcil veure "la palla a l'ull de l'altre que la viga en el propi". És per això que els terapeutes florals de Bach, a banda de l'extensa formació rebuda, podem ser més objectius a l'hora de triar les essències que son més indicades per cada cas.

Per consulta en Flors de Bach em pots trucar al 609 161 141.

Curarse con flores de Bach

La terapia con flores de Bach ha pasado la prueba de la moda. Hace diez años gozó de una explosión de popularidad y se pudo temer que, con el tiempo, se viniera a mucho menos. No ha ocurrido. Las flores de Bach se han asentado como un método fiable para el autocuidado de la salud emocional y física. Por Manuel Núñez y Claudina Navarro
El médico homeópata Edward Bach (1886-1936) se propuso fundar una medicina sencilla, rigurosa y espiritual, que ayudara al ser humano en su proceso de crecimiento. Basándose en la teoría homeopática, sus creencias filosóficas y su experiencia médica e íntima, creó un botiquín completo de 38 remedios, elaborados a partir de flores que se hallaban en su entorno, excepto uno, el agua de roca.

¿CÓMO FUNCIONAN?
Bach descubrió que las flores atesoraban las propiedades más sutiles de cada planta. Al observar, durante un paseo por el campo, las gotas de rocío sobre las flores, pensó que la acción del sol era la más adecuada para extaer su sustancia curativa y elaboró los remedios dejando las flores expuestas a la radiación solar. Su medio de acción en el organismo es similar al de los remedios homeopáticos. Se sabe de su eficacia por la experiencia de médicos y pacientes, pero se desconocen los detalles físicos o químicos que explican su efecto. La teoría más aceptada supone que la esencia recoge información de la planta y que tiene capacidad para entrar en comunicación con las células de nuestro cuerpo. A Bach le interesaba más este método sutil que otros más materiales. Lo comparaba al efecto de la música y decía que las esencias curaban porque inundaban el cuerpo con vibraciones de la Naturaleza Superior. Según Bach, estas vibraciones actúan sobre nuestras emociones, que son la auténtica causa de salud o enfermedad.

¿CUÁNDO ESTÁN INDICADAS?
Sirven para tratar cualquier problema de salud o situación emocional, puesto que se elige el remedio en función del estado de ánimo. No tienen contraindicaciones y pueden combinarse con cualquier otro tratamiento. Los expertos recomiendan utilizarlas, por ejemplo, a las mujeres embarazadas para mitigar la sensación de mareo y los dolores del parto. Los bebés y los niños también son muy sensibles a la acción de las flores y no hay que preocuparse por el alcohol del brandy que contienen, ya que se halla en proporciones inocuas. Los adultos pueden usar los remedios contra el miedo, la preocupación, la soledad o el estrés del día a día. Los ancianos pueden beneficiarse de sus múltiples propiedades, tratando, por ejemplo, sus anclajes en el pasado. Se pueden administrar incluso a plantas y animales.

¿COMO SE ELIGEN?
Aunque actualmente existen terapeutas especializados en flores de Bach que aconsejan a sus pacientes sobre el remedio más adecuado, la idea original era que cada persona eligiera por sí misma el remedio que más le conviniera. De hecho, esto es fundamental, porque es un método que concede mucha importancia a la autoobservación y a la capacidad para reconocer honestamen-te cuál es el estado de ánimo negativo que nos domina y cuál es la alternativa positiva que debemos cultivar. Por ejemplo, es posible que nos sintamos mal porque hemos sido egoístas, y eso nos ha llevado a una serie de conflictos con personas a las que hemos olvidado y que nos han deprimido. Consultando la tabla de indicaciones –ésta es la herramienta que nunca debe separarse de los remedios–, descubriremos que el Brezo se corresponde con nuestro estado anímico y que la Genciana de campo también puede ayudarnos a
salir de la crisis.

¿CÓMO SE TOMAN?
Se toman tres o cuatro gotas de la esencia elegida en un vaso de agua, que debe beberse a pequeños sorbos cuatro veces al día. Cuando se presentan varios síntomas, se pueden combinar diferentes flores, añadiendo dos gotas de cada remedio y tomando sorbos al menos cuatro veces al día. También se puede dejar caer las gotas directamente bajo la lengua con un cuentagotas o aplicarse un par de gotas en las muñecas, las sienes o detrás de las orejas. En realidad, Bach no daba mucha importancia a la exactitud en las cantidades, pues el resultado siempre es bueno y nunca perjudicial. En casos urgentes, se pueden tomar dosis cada pocos minutos, hasta que se note una mejoría. En general, hay que dejarse guiar por la intuición.

¿PUEDEN HACERSE EN CASA?
Los buenos fabricantes de esencias florales siguen los métodos artesanales que ideó Edward Bach. Con las flores delicadas, se utiliza el método del sol: simplemente se dejan flotar las flores en agua mineral natural y en bandejas de cristal durante unas cuantas horas, hasta que comienzan a marchitarse. Las plantas más leñosas o flores que florecen cuando es sol es débil se preparan hirviéndolas durante media hora. Las tinturas obtenidas se mezclan al 50 por ciento con brandy de 40º. Para elaborar el remedio final, se diluyen un par de gotas del concentrado en una mezcla de agua (30ml) y brandy (10 ml).

¿QUÉ ES EL RESCATE?
El Remedio de Urgencia fue creado por Bach a partir de cinco flores: clemátide, impatiens, heliantemo y leche de gallina. Se utiliza como tratamiento de choque en crisis agudas. Por ejemplo, un ataque de ansiedad como consecuencia de un accidente o el estrés debido a una discusión. La forma adecuada de tomarla, ya que está pensada para solucionar estados transitorios, es añadiendo cuatro gotas en un vaso de agua e irlo bebiendo a sorbitos. Es buena idea llevarlo siempre con uno.

¿HAY OTRAS ESENCIAS?
A partir de la idea de Bach, se han desarrollado otras colecciones con flores de diferentes regiones del mundo, como Australia, California o Canarias. Son opciones válidas, siempre que se trate de sistemas coherentes que reflejen la naturaleza humana y la variedad de desequilibrios posibles.

Agrimonia. Sufrimiento interior.
Álamo. Miedo de origen desconocido.
Haya. Intolerancia hacia los demás.
Centaura. Cuando cuesta decir “no”.
Cerato. Importa la opinión de los demás.
Cerasífera. Histeria y pérdida de control.
Castaño de Indias. Se repiten errores.
Achicoria. Amor egoísta y posesivo.
Clemátide. Se sueña con el futuro.
Manzano. No se acepta el aspecto físico.
Olmo. Crisis por exceso de responsabilidad.
Genciana. Desánimo tras un contratiempo.
Aulaga. Desesperanza.
Brezo. Se piensa sólo en uno mismo.
Acebo. Odio, envidia o celos.
Madreselva. Cuando se vive en el pasado.
Hojarazo. Cansancio al pensar en lo que se tiene que hacer.
Impaciencia. Impaciencia.
Alerce. Falta de confianza en uno mismo.Mímulo. Miedo ante cosas conocidas y cotidianas. También para la timidez.
Mostaza. Tristeza profunda sin causa.
Roble. Cuando se trabaja por encima de las propias posibilidades.
Olivo. Agotamiento.
Pino silvestre. Sentimiento de culpa.
Castaño rojo. Miedo por el bienestar de los seres queridos.
Heliantemo. Miedo extremo.
Agua de roca. Excesivo autocontrol.
Scleranthus. Incapacidad de elegir.
Estrella de Belén. Estado de shock ante sucesos traumáticos.
Castaño dulce. Angustia mental extrema, cuando no queda esperanza.
Verbena. Exceso de entusiasmo.
Vid. Personas dominantes e inflexibles.
Nogal. Ofrece protección frente a influencias indeseadas.
Violeta de agua. Reserva y orgullo.
Castaño blanco. Cuando se piensa en ideas indeseadas y repetitivas.
Avena silvestre. Incertidumbre vital.
Rosa silvestre. Apatía y resignación.
Sauce. Lástima por uno mismo, mientras se culpa a los demás.

Noves classes de Dansa creativa a Manresa

2011-03-09T16:20:00.006+01:00

Obro dous nous grups de Dansa creativa a Manresa, al centre Entre el cel i la terra.

Els dilluns de 20.45 a 21.45h

Els dimecres de 16.30 a 17.30h

Una oportunitat per moure't i fer exercici, per cuidar el teu cos i la teva ment, per afluixar les tensions acumulades al llarg del dia i potenciar la teva creativitat i...sobretot...per PASSAR UNA BONA ESTONA!

Contacta amb mi al 609 161 141 o bé a esterbachcobacho@gmail.com per venir a provar una classe gratuïtament.

Al ritme del djembé

2010-12-15T01:04:00.005+01:00

Em sento afortunada d'haver pogut comptar aquests darrers mesos de l'any amb la col·laboració del Baba Maiga, músic professional de Mali i President del Timbuktu Music Project, en les meves sessions de dansa creativa.

Ha estat un plaer dansar deixant-me portar pels ritmes del seu djembé...uns ritmes que em connecten amb la terra, les arrels familiars, la supervivència, l'instint, el suport, la confiança, la força de la vida....La música en directe, com van comentar alguns dels assistents, em transmet una emoció especial. És fruit del moment, de l'ARA i l'AQUÍ, dels sentiments del músic i alhora del feedback que rep a través de l'expressió dels diferents cossos en moviment. Escoltem la música del Baba i al mateix temps el Baba escolta el nostre moviment formant entre tots una cançó que ens acull i ens acarona.

Gràcies Baba per la teva sensibilitat i complicitat i per deixar-nos ballar al ritme de la teva música.

Gràcies Alí per participar en alguns moments del taller amb les delicioses notes de la teva guitarra.

Gràcies Marina per la teva amistat de tants anys i perquè sense tu...això no hauria estat possible!

I gràcies a totes les persones que heu assistit a aquests tallers per la vostra participació, entusiasme i confiança! Em sento molt feliç.

Us deixo algunes fotos d'aquests tallers. En trobareu més a l'apartat del blog "Àlbum fotogràfic dels meus tallers i xerrades". Com veureu, a excepció de les fotos on només sortim el Baba i jo, he afegit uns efectes especials per tal de difuminar la cara dels assistents i així mantenir la seva privacitat.

Baba, bon viatge cap a Mali i esperem tornar-te a tenir ben aviat entre nosaltres!

Dansa't a Barcelona i a Manresa

2010-12-02T13:49:00.002+01:00

Hem fet un Dansa't a Manresa a l'octubre, un altre al novembre i ara n'hem preparat dos més pel desembre....aquesta vegada un a Barcelona i l'altre a Manresa.

Dansa't a Barcelona

Divendres 3 de desembre de 2010
De 19 a 21 hores
Lloc: AEC (Associació per l'expressió i la comunicació). C/ Malgrat, 90. Barcelona (Metro L1 Fabra i Puig - L4 Llucmajor - L5 Virrei Amat)
Preu: 12€

Dansa't a Manresa

Dissabte 11 de desembre de 2010
De 11 a 13 hores
Lloc: Entre el cel i la terra. C/ Bruc, 14. Manresa
Preu: 12€

Si et ve de gust venir, t'agraeixo m'escriguis a esterbachcobacho@gmail.com o bé em truquis al 609 161 141 per reservar la teva plaça.

Teràpia pel Moviment i la Dansa

2010-11-22T17:54:00.006+01:00

Des de ben petita sentia que volia ser ballarina i aprofitava qualsevol moment per posar música i ballar. M'imaginava viatjant per tot el món ballant dalt d'un escenari...

Fent ballet quan era petita

Tot i que vaig anar a classes de ballet durant uns anys, la vida em va portar cap a altres camins. Vaig seguir ballant, però no per un públic, sinó a casa...per mi mateixa, quan tenia el cap ple de tant estudiar i necessitava connectar amb el meu cos i expressar a través del moviment totes aquelles emocions que sentia per dins.

La vida te alguna cosa de màgia i els somnis es poden fer realitat. Actualment estic vinculada d'una manera professional amb el món de la dansa, però no des de l'escenari sinó des d'una nova mirada que m'omple molt i que està relacionada amb el creixement personal i/o la teràpia.

Recordo el 2004 quan per primera vegada vaig entrar en contacte amb la Teràpia pel moviment i la dansa. Va ser a l'estudi de la Teresa Monsegur, qui posteriorment va ser la meva professora de Sistema Laban i tutora de pràctiques al Master. Al seu estudi vaig aprendre a posar paraules al que sentia quan em movia i ballava, a improvisar i a dialogar amb la música des de la pròpia sensació i emoció. Em va agradar tant que vaig decidir apuntar-me al Master en Teràpia pel Moviment i la Dansa dirigit per Hilda Wengrower a la Universitat de Barcelona i així formar-me com a professional en aquesta disciplina. Van ser dos anys molt intensos, del 2004 al 2006, d'aprenentatge teòric, pràctic i vivencial sobre tot allò relacionat amb la Teràpia pel moviment i la Dansa.

I què és la Teràpia pel Moviment i la Dansa? Hilda Wengrower i Sharon Chaiklin, en el seu llibre La vida es danza: el arte y la ciencia de la Danza Movimiento Terapia, la defineixen com:

"La Terapia de la Danza y el Movimiento o Danza Movimiento Terapia, es una modalidad terapéutica interdisciplinaria que sintetiza el arte del movimiento con la ciencia de la psicología. Parte de la confluencia del saber contruido por la psicología del siglo XX en las áreas de las teorías y psicoterapias psicodinámicas (aunque no se limita a ellas) con la psicología del arte y del proceso creativo. Además, se nutre del nuevo conocimiento adquirido sobre el uso social, espiritual y curativo de la danza". (Wengrower y Chaiklin, 2008)

La Dansa-Moviment Teràpia es pot aplicar individualment o grupalment amb persones de totes les edats i en una gran varietat d'àmbits, des de persones implicades en un procés d'autoconeixement i creixement personal a persones amb discapacitats físiques i/o mentals. A part de conduir varis tallers per grups de dones, també he conduït sessions de gent gran amb demència i de nens petits amb diferents trastorns generalitzats del desenvolupament (TDAH, Autisme)

Per tal que tingueu una idea visual i pràctica de com funciona la Dansa-moviment teràpia, aquí teniu un vídeo que han fet dues companyes dansaterapeutes. Es diuen Montserrat Brito i Natalia Sterlino i m'han donat el seu permís per compartir-lo. Podeu consultar els seus blogs si feu click sobre el seu nom.

40 consells per la vida

2010-11-20T17:24:00.002+01:00

Fa un temps vaig rebre un powerpoint amb 40 consells per la vida de font desconeguda. Avui l'he rellegit novament i el vull compartir.

Camina de 10 a 30 min. todos los días. Mientras camina, sonríe.
Siéntate en silencio por lo menos 10 min. cada día. Enciérrate si es necesario.
Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu.
Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es ______________.
Vive con las 3 E's: Energía, Entusiasmo y Empatía.
Juega más juegos que el año pasado.
Lee más libros que el año pasado.
Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea.
Sueña más mientras estás despiert@.
Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio.
Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas).
Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día.
Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida.
No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente.
Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida.
Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.
Sonríe y ríe más.
No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias.
La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien.
No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace.
No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estas de acuerdo y aprende del (de la) otr@.
Ponte en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente
No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida.
Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo.
Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello.
Aprende algo nuevo cada día.
Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia.
Aprecia tu cuerpo y disfrútalo.
No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará.
Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.
Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida.
La envidia es una pérdida de tiempo. Tu ya tienes todo lo que necesitas.
Lo mejor está aún por venir.
No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste.
Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser.
Llama a tus familiares con frecuencia y mándeles correos diciéndoles: ¡Hey, estoy pensando en ti!
Cada noche antes de acostarse di lo siguiente: Doy gracias por ___________________. Hoy logré o conseguí _____________________.
Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado.
Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho.
La vida es bella. Disfrútala mientras puedes.

Entrevista sobre "Viure sense pressa" a Radio Canet

2010-11-11T19:32:00.009+01:00

En motiu de la xerrada que vaig fer el 15 d'octubre del 2010 a Arenys de Mar, em van fer una entrevista a Radio Canet el dia anterior. Va ser al magazin de tarda "Tu i jo" que condueixen el Ferran Medina i la Lourdes Pla. Vam parlar sobre què ens fa viure de pressa, què cal fer per viure d'una manera més relaxada, quins son els símptomes que ens indiquen que hem de prendre'ns la vida d'una altra manera,de la importància d'escoltar els missatges del cos, etc.

Si et ve de gust escoltar-la, per tal que la música de fons que acompanya aquest blog no interfereixi amb l'entrevista, dirigeix-te primer a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons. Seguidament, ja pots escoltar l'entrevista en el següent reproductor:

Gràcies a tot l'equip de Radio Canet, i en especial al Ferran i la Lourdes per entrevistar-me al seu programa i al Quim per enviar-me l'entrevista.

Mima't i mou-te. Un cicle de tallers a Vic

2010-10-28T13:25:00.004+02:00

Mima't i Mou-te és un curs de 5 tallers vivencials molt interessants sobre treball corporal que es faran a Vic el curs 2010-2011. Jo condueixo un dels tallers i em sento molt feliç de formar part d'aquest cicle doncs conec personalment el treball de la resta de professors i tots ells tenen una àmplia experiència en el món del treball corporal.

Si vols accedir a l'arxiu pdf amb tota la informació detallada sobre el curs, fes click aquí

Per reservar plaça: Imma: 687 404 798 - Rosa Mª: 626 767 730 - Mercè: 690 110 517

Xerrada sobre "Viure sense pressa" i entrevista a Radio Arenys

2010-10-28T00:40:00.007+02:00

Divendres dia 15 d'octubre vaig estar a la Biblioteca P. Fidel Fita d'Arenys de Mar fent una xerrada sobre "Viure sense pressa". Vull donar les gràcies a totes les persones que van venir per la seva calidesa i també per la seva participació i interessants aportacions al final de la xerrada. Com va comentar un dels assistents, qualsevol situació a la vida és més fàcil si no estem sols...així que gràcies per acompanyar-me.

També vull agrair a la Carlota i a l'equip del programa "Volem pa amb oli" de Radio Arenys per l'entrevista que em van fer una estona abans de començar la xerrada. Si et ve de gust escoltar-la, per tal que la música de fons que acompanya aquest blog no interfereixi amb l'entrevista, dirigeix-te primer a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons. Seguidament, ja pots escoltar l'entrevista en el següent reproductor:

Dansa't. Taller de ritmes i moviment

2010-10-27T19:38:00.003+02:00

Després de l'èxit del taller Dansa't que va tenir lloc a Manresa el dissabte dia 23 d'octubre, hem decidit fer-ne una altra edició. Serà el dissabte 13 de novembre a la tarda, de 17 a 19 hores a Manresa, a Entre el cel i la terra (fes click aquí per veure la localització de la sala)

El Baba és músic professional de Mali i president del Timbuktu Music Project, un projecte molt interessant que combina educació, ecologia i música. T'animo a consultar més informació sobre el projecte a http://timbuktumusicproject.com/

Dansa't és un taller de ritmes i moviment amb percussió en directe (djembé i carbassa), és apte per totes les edats i no es necessita experiència en dansa...tan sols ganes de passar-ho bé. Si clickes sobre el cartell, s'ampliarà. Les places son limitades, així que si et ve de gust venir, em pots trucar al 609 161 141 o escriure'm un mail a esterbachcobacho@gmail.com.

Teràpia Floral del Dr Bach

2010-10-02T14:52:00.008+02:00

Ansietat, estrès, cansament, depressió, falta de concentració, sensació de solitud, impaciència, gelos, por, inseguretat, apatia, desànim, manca d'autoestima,....aquests son alguns dels conflictes emocionals que es poden tractar amb Teràpia floral del Dr. Bach, una teràpia sense efectes secundaris adversos, indicada per persones, animals i plantes, fàcil d'administrar i compatible amb altres tipus de tractaments.

Des de que em vaig formar com a terapeuta Floral del Dr Bach vaig quedar fascinada per aquesta teràpia i des d'aleshores he pogut comprovar de manera directa els seus efectes positius en els meus clients.

Si feu click aquí podeu escoltar el programa de Catalunya Radio l'Ofici de viure conduït pel Gaspar Hernández que va dedicar el programa del 14/05/10 a les Flors de Bach. També trobareu informació a la web de l'organització Deixa la teva empremta fent click aquí

Si et ve de gust venir a consulta de Flors de Bach, em pots trucar al 609161141 o escriure'm a esterbachcobacho@gmail.com per rebre més informació i donar-te hora.

Classes de Relaxació creativa a Manresa

2010-09-23T17:10:00.011+02:00

En una societat on es viu tan de pressa, ens cal retrobar moments de calma. Amb aquest objectiu, he obert un grup setmanal de Relaxació a Manresa, al centre Entre el Cel i la Terra, a la sala Reial Princess, un lloc molt agradable i lluminós. Pots veure la sala fent click aquí

Les classes de Relaxació creativa son sessions setmanals pràctiques on es combinen diferents tècniques de relaxació senzilles, efectives i adaptades a diferents ritmes i necessitats.

Algunes de les tècniques que utilitzem son: exercicis de respiració, sensopercepció, automassatge i massatges, moviment instintiu, moviment rítmic i expressiu, estiraments, visualitzacions, meditacions, etc...tot perquè et relaxis i passis una estona agradable!

Si aquesta proposta t'agrada, contacta amb mi (esterbachcobacho@gmail.com) per a més informació i per tenir l'opció de provar una classe gratuïtament. No es paga matrícula i et pots incorporar al curs en qualsevol moment.

Entrevista a Radio Barberà sobre "Viure sense pressa"

2010-09-16T17:44:00.009+02:00

La setmana passada vaig anar a la Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès a fer una xerrada sobre "Viure sense pressa". Tant els assistents com el personal de la Biblioteca van estar encantadors amb mi.
Ahir al matí em van trucar de Radio Barberà per demanar-me si em podrien entrevistar telefònicament pel seu programa magazin Barberà al dia per parlar sobre el tema de la xerrada de la setmana anterior. Amb el conductor del programa, el Lluís Ricart, vam parlar sobre el temps, sobre l'actitud vital després de superar una malaltia greu, sobre si l'edat és un factor determinant a l'hora de replantejar-se la vida i la mort, sobre consells per desestressar-se, etc.

Si et ve de gust escoltar-la, per tal que la música de fons que acompanya aquest blog no interfereixi amb l'entrevista, dirigeix-te primer a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons. Seguidament, ja pots escoltar l'entrevista en el següent reproductor:

Moltes gràcies a la gent de Radio Barberà per l'entrevista i per la seva amabilitat!

Classes de Dansa creativa

2010-09-14T11:02:00.005+02:00

Tornen les classes de Dansa creativa....a Callús i a Manresa. T'animes a apuntar-te? Si aquesta proposta t'agrada, contacta amb mi (esterbachcobacho@gmail.com) per a més informació i per tenir l'opció de provar una classe gratuïtament.

Activitats per la gent gran a Callús

2010-09-14T10:54:00.006+02:00

Dues propostes molt interessants dedicades a la gent gran al Centre Esguard de Callús:
1) Ioga: a càrrec de la Cecília Comas
2) Dansa creativa: activitat conduïda per mi.

Taller intensiu de Moviment Creatiu a Callús

2010-03-24T23:42:00.007+01:00

Una ocasió per retrobar-te amb el teu cos a través de la música, el moviment i la dansa...

Una oportunitat per deixar anar tensions i connectar amb la màgia de sentir-te ple de vida!

Apunta't al taller intensiu de Moviment Creatiu que faré al Centre de Ioga Esguard de Callús.

Dissabte, 10 d'abril

De 16 a 19 hores

Pots reservar la teva plaça trucant al 670 34 61 43 (Cecília) o també per mail a esterbachcobacho@gmail.com

2a trobada de Teràpies Alternatives

2010-03-03T13:13:00.015+01:00

Després d'una primera trobada amb gran èxit a Barcelona, Deixa la Teva Empremta.org organitza a Manresa, al Barri de la Balconada, els dies 20 i 21 de Març, la 2a Trobada de Teràpies Alternatives, amb la col·laboració de les entitats del barri.

Durant aquest cap de setmana complert, els participants podran gaudir d'una mostra de multitud de teràpies alternatives o complementàries.

Jo participaré en aquesta trobada impartint una xerrada taller d'una hora de durada que porta per títol "Transformar l'ansietat en benestar: Flors de Bach i treball corporal". Primer parlaré d'aquelles flors de Bach que ens poden ajudar a tranquil·litzar-nos i després farem exercicis de treball corporal per relaxar cos i ment i sentir-nos millor. Pots consultar el programa d'activitats clickant aquí

Paral·lelament també es recolliran aliments com a col·laboració en la campanya de la Plataforma Solidària de Manresa que seran destinats a les famílies manresanes amb carència de recursos. Es necessiten aliments envasats que no necessitin conservació com llet, arròs, llegums, pastes, conserves...

Trobaràs més informació a www.deixalatevaempremta.org o clickant aquí

Xerrada "Viure sense pressa" a l'Hospitalet de Llobregat

2010-02-16T16:57:00.031+01:00

El dia 17 de febrer de 2010 seré a la Biblioteca de Can Sumarro a l'Hospitalet de Llobregat fent una xerrada sobre "Viure sense pressa". Si et ve de gust venir, serà a les 19 hores.

El Jaume Garcia, conductor del programa Culture Club de Radio Hospitalet, em va fer una entrevista el dia 15 de febrer relacionada amb la xerrada. Si et ve de gust escoltar-la, per tal que la música de fons que acompanya aquest blog no interfereixi amb l'entrevista, dirigeix-te primer a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog) i activa la pausa del reproductor de cançons. Seguidament, ja pots escoltar l'entrevista en el següent reproductor.

Gràcies a tot l'equip del programa Culture Club i en especial al Jaume per la seva calidesa i per la confiança que transmet!

Moviment creatiu i Flors de Bach al Centre Esguard

2010-02-04T00:43:00.021+01:00

Des de finals de 2009, faig classes de Moviment creatiu al Centre Esguard de Callús i també ofereixo consulta de Flors de Bach. Si vols més informació, pots llegir un escrit sobre aquestes activitats que acaba de sortir publicat al "Mes a mes" de Callús fent click aquí.

Esguard és un centre de ioga on també es fa Taiji, Pilates i Tècnica Alexander. Està al centre de Callús, te una sala amb parquet molt acollidora i es fàcil aparcar ben a prop. T'animo a que inverteixis en la teva salut i vinguis a provar les classes! Ja veuràs com t'agradaran!!

El nostre cos també parla amb el gest i el moviment

2010-01-27T15:32:00.011+01:00

Entrevista sobre l'expressió corporal que em va fer la Zara Morales i que va sortir publicada al diari Regió 7 el 21 d'abril de 2007.

Educar la mirada i les sensibilitats

2009-06-17T12:01:00.025+02:00

Ahir vaig rebre un powerpoint amb frases precioses de Rubem Alves (Boa Esperança, 1933) sobre la importància d'educar la mirada i les sensibilitats. Aquí us en copio algunes:

"La primera tarea de la educación es enseñar a ver"

"Los niños a través de los ojos
tienen el primer contacto con la belleza y fascinación del mundo..."
"Los ojos tienen que ser educados para que la alegría aumente"

"La educación consta de dos partes:

educación de las habilidades
educación de las sensibilidades

"Sin la educación de las sensibilidades,
todas las habilidades se tornan sin sentido"

"Para los niños, todo es maravilloso:
un huevo, una lombriz, un caracol, o el vuelo de las mariposas,
o los movimientos de las langostas, un cometa en el cielo, una peonza en la tierra.
Cosas que los eruditos no ven"

"Cuando la gente abre los ojos,
se abren las ventanas de su cuerpo,
y el mundo aparece reflejado dentro de la gente"

"Quien no cambia su manera adulta de ver y sentir y no se hace niño,
jamás será sabio"

(Rubem Alves)

-------------------------------------------------------

Preciós, veritat? Desitjo que aprenguem a veure la bellesa del món i de les persones que ens envolten...i això ens faci ser més feliços!

Desplegar el teu paraigües de colors

2009-01-29T12:24:00.007+01:00

L'altre dia, a través d'un correu d'una bona amiga meva, vaig descobrir el següent bloc: http://periodicobuenasnoticias.blogspot.com/. Em va semblar molt interessant el seu propòsit, em va agradar el seu contingut i em va captivar en especial aquesta imatge de la qual en desconec l'autor.

Desitjo que aquests temps de "tempestes" siguin una bona oportunitat per desplegar els nostres paraigües de colors!

Les meves xerrades i tallers

2008-09-10T12:55:00.013+02:00

Aquesta és una mostra de les xerrades i tallers que imparteixo a diferents centres i institucions. Si t'interessa rebre més informació, t'agraeixo que contactis amb mi a esterbachcobacho@gmail.com

Xerrades:

Viure sense pressa
La relaxació: experimentar i encomanar calma
Parlar amb el cos. La importància del llenguatge corporal
Emocions i cos
Dansateràpia: l’ús terapèutic del moviment i la dansa (Conferències específiques sobre dansateràpia a l’educació especial, autisme, tercera edat i col•lectius diversos)
Coneix les Flors de Bach

Tallers:

Desestressa't! Tècniques de relaxació i benestar corporal
Relaxació creativa
Prevenció de l'estrès i millora de l'autoestima
Dansa creativa
Dansa't. Taller de ritmes i moviment amb percussió en directe
El treball de les emocions a través del cos
Expressió corporal i relaxació a l'aula d'infantil i primària
Dansateràpia (Tallers específics per educació especial, autisme, tercera edat i col•lectius diversos)
Introducció a les Flors de Bach

Meditació Parkzon

2008-09-10T11:58:00.008+02:00

A Youtube vaig trobar una vegada aquesta meditació que trobo molt interessant per eliminar les tensions en espatlles i cap.

Recorda que en tot exercici cal no forçar. En cas de problemes de salut, et recomano que consultis sempre primer amb el teu metge abans de fer l'exercici.

Els sentits: una eina de relaxació

2008-09-09T19:04:00.010+02:00

"Per relaxar-te només has de «romandre en el present». Ho aconseguiràs concentrant-te en una imatge, un so, una olor, un sabor o una textura. (...) La majoria ho fem instintivament. Acostumem a relaxar-nos fent quelcom que produeixi plaer als nostres sentits (...) Per augmentar la teva sensació de benestar et suggereixo que assaboreixis, oloris, miris, escoltis i toquis cada dia alguna cosa amb atenció (...). Per relaxar-te, sigues sensual"
Harrison, Eric (2003): Meditaciones breves para vivir sin estrés. Ed Oniro

Viure el present

2008-09-09T18:50:00.007+02:00

"La vida és allò que succeeix mentre planegem el futur" (John Lenon)

Totalment d'acord...
...Viure el present i viure'l sense pressa està a les nostres mans. Assaborim cada instant de vida!!!